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工学系部局なんでも相談室だより H30年10月版【counseling room report】

工学系部局なんでも相談室だより H30年10月版【counseling room report】
 なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや
利用状況など定期的に発信させていただいております。
 学生や同僚、部下との面談などの機会に、本文のトピックスをひとつ
のコミュニケーションツールとしてご活用いただけますと幸いです。
なお,本メールは教職員のみに配信していますので,周囲の学生の
皆さんが閲覧できるようご配慮願います。
―【カウンセラーより】―――――――――――――――――
 相談室の石原です。銀杏並木も少しずつ色づき始め、朝晩はめっきり冷えるようになりましたがお変わりありませんでしょうか?
 秋から冬への季節の変わり目は一年でもっとも相談室の利用者が増える時期です。
理由はいろいろ考えられますが、この地域特有の気候によるところは大きいと思います。
 北国はこの時期になると際立って夜が早くなり朝が遅くなります。また気温も一雨ごとに下がっていきますから、身体はなるべく代謝を落としてエネルギーを節約する方向に動こうとします。
こうした日照時間や気温の変化は日中の活動量を減らすことにつながり、結果的に生活リズムや睡眠の質に影響を与えることが少なくありません。
 そういった自律神経の乱れは慢性的な疲労や不眠や偏頭痛、胃腸症状といった身体症状や、イライラや不安、気分の落ち込みといった精神症状を引き起こすことはよく知られています。
 こうした自律神経失調に起因する症状はひどくなると医療機関の受診が必要になりますが、生活を見直すことで予防することが十分に可能です。
 まずは起床時間を決めてそれを習慣化すること。こうすることで脳がこの時間になると始動するんだなと記憶し、交感神経のスイッチが入りやすくなります。次に目覚めた後だらだらとベッドの中で過ごさず、カーテンを開け、窓を開けて外気を取り入れ、その勢いで洗顔まで済ませてしまうと、気分的にもかなりスッキリし朝の支度もスムーズに行えるようになると思います。
これを前日の晩どんなに就寝時間が遅くなっても守ることで、自律神経の乱れは最小限に抑えることができます。
 美味しいものがたくさんあふれる実りの秋。鍋をつつきながら秋の夜長を存分に堪能しつつ、ちょっとした工夫で体調管理にも気を配り、この季節ならではの恩恵を楽しみたいものです。 
―【事務担当より】――――――――――――――――――
【相談室利用状況簡易報告】
9月の利用状況をお知らせします。
 {開室日数}  4日
 {延べ利用件数}38件(学外カウンセリングルーム含む)
 {主に寄せられている相談内容} 学生生活,健康問題
◇利用状況は、原則簡易情報のみ。詳細について回答
 できませんのでご了承ください。◇
―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
 このたよりは、工学系部局に在籍する教職員等を対象としたメーリング
リストで送信しております。
 なお、学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合は
ご連絡いただければ送信先に追加します。
 相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、相談室のことを
知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのこと
を紹介し、案内していただければ幸いです。
 その他に,利用方法や開室場所、開室日時等をまとめたリーフレットなども
ありますので、ご連絡いただければお渡しいたします。
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なんでも相談室
http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/
011-706-7297
mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software, so please forgive about the defective part.
工学系部局なんでも相談室だより H30.10版【Counseling room report Version H30.10】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.
Please use the topics of this sentence as a communication tool at the opportunity to interview with students, colleagues and subordinates.
Since this […]

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平成30年11月の開室日をお知らせします。

平成30年度の開室日・時間
  火曜日(原則隔週):【11時から13時まで】・【14時から18時まで】
  金曜日(原則毎週):【10時から13時まで】・【14時から17時まで】
平成30年11月は,
  火曜日:13日,27日
     【11時から13時まで】・【14時から18時まで】開室します。
  
  金曜日:2日,9日,16日,30日
     【10時から13時まで】・【14時から17時まで】開室します。
 
この時間内に足を運べないという方は,別途お問い合わせ下さい。
状況によっては,時間をずらして対応できる場合があります。

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