日別アーカイブ: 2015/10/27

工学系部局なんでも相談室だより　Ｈ27.10版
なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや
利用状況など定期的に発信させていただいております。
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―【カウンセラーより】―――――――――――――――――――
相談室の石原です。
銀杏並木の紅葉も始まり、いよいよ秋本番を迎えました。
今回は「スポーツの秋」に因んだお話です。
適度な運動が健康の維持、向上のために効果があることは、広くみなさんの
知るところだと思います。
肥満や虚血性心疾患、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の予防と改善に役立
つだけではなく、近年の研究で精神的な健康にも大きな影響力を持っているこ
とがわかってきました。
これは、運動によって脳内の物質代謝の働きが変化し、感情や認知機能の変
化をもたらすためです。
ある調査によりますと、1回あたり20～30分程度の運動を週2～3回行う人
と行わない人では、運動を行う人の方が抑うつ感、怒り、敵意、ストレスなど
が軽く小さいという結果が出ました。また別の調査では、運動習慣のある人と
ない人を比較すると、前者の方が抑うつ感、不安が小さいだけではなく、細か
いことにこだわらず社交的で、決断力にすぐれ積極的であるとの結果も示され
ています。
しかし、運動を継続するというのは言うのは容易いですが、特に運動習慣の
ない人にとっては簡単なことではありません。
そこで調べてみると、1回の運動でも心を安定化させる作用があることを示
す研究成果も報告されていました。安静に過ごすよりも運動をした後の方が、
不安のレベルが大きく低下するようです。
北海道の秋は短く、外で運動できる期間も限られてしまいます。また、日照
時間も短くなり、空模様もすっきりとしないので、なんとなく気分が滅入って
しまうこともあります。
インドアスポーツやジムを活用したり、地下歩道空間を散歩したり、ちょっ
とした工夫で健康を維持できるといいですね。
―【事務担当より】――――――――――――――――――
【相談室利用状況簡易報告】
9月の利用状況をお知らせします。
｛開室日数｝　　4日
｛のべ利用件数｝33件（学外カウンセリングルーム含む）
｛主に寄せられている相談内容｝　学生生活，健康問題
◇利用状況は、原則簡易情報のみ。詳細について回答することは出来ませんので
ご了承下さい◇
―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
このたよりは、工学系部局に在籍する教職員や学生等を対象にしたメーリングリ
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その他に利用方法や開室場所、開室日時等をまとめたリーフレットなども
ありますので、周知を検討されている方はご相談下さい。
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