月別アーカイブ: 7月 2015

工学系部局なんでも相談室だより H27.7版

工学系部局なんでも相談室だより H27.7版
なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや
利用状況など定期的に発信させていただいております。
Read more »

―【カウンセラーより】――――――――――――――――――――
相談室の石原です。
このところ一気に気温、湿度ともにあがり夏本番の陽気になってきましたが、
みなさんお変わりありませんか?
こう寝苦しい夜が続くとどうしても睡眠不足になりがちで、疲れが残った
まま朝を迎えてしまうこともあると思います。 そこで今回は独立行政法人労
働者保健福祉機構が勧める「快適 な睡眠のための7カ条」をご紹介します。
1 快適な睡眠でいきいき健康生活
快眠は疲労回復やストレス解消、事故の防止に好影響をもたらすだけでなく、
高血 圧、心臓病、脳卒中などの生活習慣病のリスクを下げます。
2 睡眠は人それぞれ、日中元気はつらつが快適な睡眠のバロメーター
自分にあった睡眠時間をとること(8時間睡眠にこだわらない)が大切。
ベッドで長く過ごし過ぎると熟睡感が減ります。
3 快適な睡眠は自ら創り出す
夕食後のカフェイン摂取を控えたり、就寝前にスマホの画面を見ない等
の工夫を。寝酒は睡眠の質を悪くします。
4 眠る前に自分なりのリラックス法、眠ろうとする意気込みが頭をさえさせる
軽い読書、音楽、アロマ、ストレッチなどでリラックス。寝付けない時
は思い切って起きだしてイライラする前にリラックス。
5 目が覚めたら日光を取り入れて、体内時計をスイッチオン
同じ時刻に毎日起床、早起きが早寝に通じます。
6 午後の眠気をやりすごす
ストレッチなどの軽い運動でリフレッシュ。昼寝は20分程度。
7 睡眠障害は専門家に相談
寝付けない、熟睡感がない、十分眠っても日中の眠気が強い時は要注意。
睡眠障害は身体や心の病気のサインであることがあります。
いかがでしょう?
ひとは睡眠をとることなく健康的に生きることはできませんが、それをコン
トロールするのは案外難しいものです。仕事や勉強に追われたり、ついつい夜
更かしをしてみたり、なかなか快眠は容易に手にできないかもしれません。
ポイントは起床時間を固定することです。毎日起きる時間が決まってくると
自律神経のバランスを取りやすくなりますので、この夏、まずはそこをきっか
けに快眠を手に入れてみませんか?
―【事務担当より】――――――――――――――――――
【相談室利用状況簡易報告】
6月の利用状況をお知らせします。
{開室日数}  6日
{のべ利用件数}42件(学外カウンセリングルーム含む)
{主に寄せられている相談内容} 学生生活,健康問題
◇利用状況は、原則簡易情報のみ。詳細について回答することは出来ません
のでご了承下さい◇
―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
このたよりは、工学系部局に在籍する教職員や学生等を対象にしたメーリング
リストで送信しております。
また、学生さんのアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合
はご連絡いただければ送信先に追加します。
相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、周りに相談室のこと
を知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのことを
紹介し、案内していただければ幸いです。
その他に利用方法や開室場所、開室日時等をまとめたリーフレットなども
ありますので、周知を検討されている方はご相談下さい。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
なんでも相談室
http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/
011-706-7297
nandemo@eng.hokudai.ac.jp
« Hide […]

カテゴリー: 相談室だより | 工学系部局なんでも相談室だより H27.7版 はコメントを受け付けていません。

平成27年8月の開設時間をお知らせします

平成27年度の開室時間は
金曜日は午前【10時から12時まで】、午後【13時から17時まで】
火曜日は午前【11時から13時まで】、午後【14時から18時まで】 になります。
平成27年8月は
金曜日 午前【10時から12時まで】、午後【13時から17時まで】開室します。
7日(金),21日(金),28日(金)
火曜日 午前【11時から13時まで】、午後【14時から18時まで】開室します。
4日(火),18日(火)
この時間内に足を運べないという方は別途お問い合わせ下さい。 状況によっては時間を
ずらして対応できる場合があります。

カテゴリー: お知らせ | 平成27年8月の開設時間をお知らせします はコメントを受け付けていません。