月別アーカイブ: 11月 2011

12月の開室日をお知らせします

平成23年12月は,6日(火),9日(金),13日(火),16日(金),20日(火),27日(火)に開室します。 
午前【10時から12時まで】,午後【13時から17時まで】開室していますが,この時間内に足を運べないという方は別途お問い合わせ下さい。
状況によっては時間をずらして対応できる場合があります。
その他の開室日についてはこちらのページからどうぞ。

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工学系部局なんでも相談室だより H23.11版

工学系部局なんでも相談室だより H23.11版
◇なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや利用状況など定期的に発信させていただきます◇
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―【カウンセラーより】――――――――――――――――――――――――
 なんでも相談室の石原です。
 立冬を過ぎ、見事な紅葉を見せてくれた銀杏の木の下は落葉と独特の香りに包まれています。
暦通りの冬がそこまで来ている実感が湧いてきますね。
 年末に向けていろいろと慌ただしくなる時期でもありますが、いかがお過ごしでしょうか。
 行事や〆切などに追われると、なんとなく気分が落ち着かなかったり滅入ったりするもので、そんなときは視野が狭くなって自分を追い込んでしまいがちです。
 第三者から見ると本人が感じているほどには事態は切迫していなかったり、様々な選択肢が存在している状況であったりするのですがなかなか実感ができません。
 それは「認知の歪み」が起きているからです。
 認知の歪みの例をいくつかあげてみます。
○ all or nothing 思考
 物事を白かクロかのどちらかで考える思考。少しでもミスがあれば、それを完全な失敗ととらえてしまう。
○ 拡大解釈と過小評価
 自分の失敗を過大に考えて、良かったところや長所を過小評価する。反対に他人の成功を過大に評価して他人の欠点を見逃す。双眼鏡のトリックともよばれる思考。
○すべき思考
 なにかやろうとするときに「~すべき」、「~すべきではない」と考える。そうしないとあたかも罰でも受けるかのように感じて罪の意識を持ちやすい。他人にこれを向けると、怒りや葛藤を感じる。
 
 いかがでしょうか。
 身の回りで起こるイベントに対して、それをどのように受け止めるかでストレスは変容します。
 自分の感情を作り出している元はイベントそのものではなく、イベントを 「どのように認知したか」によるわけです。
 こうした歪みの修整をはかるのが認知療法という手法ですが、最近では精神科や心療内科領域にとどまらず、スポーツや人材育成領域でも広く応用されています。
 認知は今おかれている状況だけではなく、これまでの人生の中で形成されてきた「思考癖」のようなものですから、これを変えていくことはそんなに容易なことではないかもしれません。
 でも何かにつまづいた時にちょっとご自身の様子を俯瞰してみることで、そのきっかけはつかめるものです。
 もし今トラブルを抱えているとしたら、ちょっと自分の認知スタイルを検証してみてもいいのではないか、と思います。
 なんでも相談室でお手伝いをすることもできますので、気になる方はお気軽にお問い合わせください。
―【事務担当より】――――――――――――――――――――――――――
なんでも相談室事務担当です。
本格的に冷え込むようになり、先日にはついに雪も降りました。
日の沈みが早くなることに、なんとなく寂しさや憂鬱感を覚える場合もあるのではないでしょうか。
文献は忘れてしまいましたが、日光にあたる時間の長い夏と短い冬でアンケートをとってみたところ、冬のほうが気分が落ち込む人が多い傾向にあるという結果がでたようです。
改めて調べなおしてみると、『季節性情動障害(季節性うつ病)』というようで、冬の場合は『冬季うつ病』です。
早起きをしたり、短時間で明るい光にあたることで回復するそうですが、何よりも春の訪れが効く、とありました。
こう書くと、ただちに春が来てほしいと感じるかもしれませんが、少し考えてみてください。
日の沈みが早くなるということは夜の時間が長くなるということです。
私たちは北海道に住んでいます。空気が澄んで夜空が素敵と言われる北海道です。
冬で乾燥していると更に綺麗に見えるでしょう。(乾燥肌の方には天敵かもしれませんが…)
気分が落ち込むと、兎角ネガティブな面ばかりに目を向けがちですが、視点を変えると新しい楽しみに気付くことができるかもしれません。
―【相談室利用状況簡易報告(10月)】―――――――――――――――――
10月の利用状況をお知らせします。
{開室日数}  6日
{のべ利用件数}  21件(学外カウンセリングルーム含む)
{主に寄せられている相談内容} 学生生活,就活について等
◇利用状況は、原則簡易情報のみ。詳細について回答することは出来ませんのでご了承下さい◇
―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
このたよりは、工学系部局に在籍する教職員や学生等を対象にメール送信しています。
今後、相談室だよりの受信を希望しない場合は、なんでも相談室のアドレスに『受信を希望しない』ことを『受信を希望しないアドレスのアカウント』で返信して下さい。送信リストより削除させていただきます。
また、学生さんのアドレスや研究室メールリスト等、ご連絡いただければ送信先に追加します。
周りに相談室のことを知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、このホームページのことを教えていただければ幸いです。
その他に利用方法や開室場所、開室日時等をまとめたリーフレットなどもありますので、周知を検討されている方はご相談下さい。
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開室日41日目(H23)

[ 2011/11/29; 10:00 to 17:00. ]

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開室日40日目(H23)

[ 2011/11/25; 10:00 to 17:00. ]

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開室日39日目(H23)

[ 2011/11/22; 10:00 to 17:00. ]

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開室日38日目(H23)

[ 2011/11/15; 10:00 to 17:00. ]

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開室日37日目(H23)

[ 2011/11/11; 10:00 to 17:00. ]

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開室日36日目(H23)

[ 2011/11/08; 10:00 to 17:00. ]

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開室日35日目(H23)

[ 2011/11/01; 10:00 to 17:00. ]

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