カテゴリー別アーカイブ: お知らせ

工学系部局なんでも相談室だより H29.5版

工学系部局なんでも相談室だより H29.5版【counseling room report】
 なんでも相談室から工学系部局の皆様へ,カウンセラーのコメントや
利用状況など定期的に発信させていただいております。
 なお,本メールは教職員のみに配信していますので,周囲の学生の
皆さんが閲覧できるようご配慮願います。
   
―【カウンセラーより】―――――――――――――――――
 相談室の石原です。
 新緑の映える季節となりました。北海道のベストシーズンですね。
 新年度の生活にはもうみなさん慣れましたでしょうか?
特に新たに大学生あるいは大学院生になった方、学部配属された方、また異動などで
新しい職場に移られた方々にとっては、目まぐるしい2ヶ月だったのではないかと思
います。
 私たちは慣れない環境に置かれたとき、無意識のうちにエネルギーを傾け、緊張
し、結果的にそれまでよりも少しずつ多めの疲労を積み重ねながら過ごそうとしま
す。与えられた環境により早く適応することで、安心と安全を得ようとするわけで
す。
 そうしたちょっとした頑張りの成果として、新しい人間関係を構築し、新しい職務
を覚え、新しい目標を得て充実した生活を迎えることができます。
 しかし、過度で継続的なエネルギーの消費は身体やこころに強い疲労をもたらしま
す。また、適応しようと頑張るということは交感神経を過剰に発火させることになり
ますので、相対的に副交感神経が十分に働くことができず、眠りが浅くなったり、疲
労が回復しにくくなったりといった心身状況の変化をもたらします。それに加えて、
脳がフル回転を余儀なくされることから余裕を持ちにくくなり、思考力や注意力の低
下が起こってくることもあります。
 疲労がたまり、脳に余裕がない状況が続くと心身はいろいろなストレスサインを出
します。頭痛や胃腸症状、睡眠障害、倦怠感、億劫感、意欲の低下などが主なものと
してあげられるでしょう。
 それが俗にいう「5月病」です。
 目一杯動いた4月が終わると同時にゴールデンでちょっとまとまった休みで一息入
れたら、思ったよりも心身は疲れていて連休が明けてもなかなか動きが思うに任せな
い、といった状況は少なくない方が経験されたことがあるのではないかと思います。
 そんな時は、こんなことじゃだめだと自身に発破をかけるのもいいですが、趣味や
散歩、楽しめることに少しでも時間を割いて脳がリラックスできるように働きかけて
あげると良いと思います。
 多くの「5月病」は自然に回復していくものですが、なかなか調子が戻らない、落
ち込んだ気分が続いているなど気になることがありましたら、遠慮なく相談室を訪ね
てください。
―【事務担当より】――――――――――――――――――
【相談室利用状況簡易報告】
4月の利用状況をお知らせします。
 {開室日数}6日
 {のべ利用件数}39件(学外カウンセリングルーム含む)
 {主に寄せられている相談内容} 学生生活,健康問題
◇利用状況は,原則簡易情報のみ。詳細について回答することは
 できませんのでご了承ください。◇
―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
 このたよりは,工学系部局に在籍する教職員や学生等を対象にしたメーリング
リストで送信しております。
 また,学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合は
ご連絡いただければ送信先に追加します。
 相談室だよりは,ホームページにも掲載しておりますので,相談室のことを
知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には,ホームページのことを
紹介し,案内していただければ幸いです。
 その他に,利用方法や開室場所,開室日時等をまとめたリーフレットなど
もありますので,ご連絡いただければお渡しいたします。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
なんでも相談室
http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/
011-706-7297
nandemo@eng.hokudai.ac.jp

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平成29年6月の開室日をお知らせします。

平成29年度の開室時間
金曜日(原則毎週):午前【10時から13時まで】・午後【14時から17時まで】
火曜日(原則隔週):午前【11時から13時まで】・午後【14時から18時まで】
平成29年6月は,
金曜日:2日(金),9日(金),16日(金),23日(金),30日(金)
    午前【10時から13時まで】・午後【14時から17時まで】開室します。
火曜日:6日(火),20日(火)
    午前【11時から13時まで】・午後【14時から18時まで】開室します。
この時間内に足を運べないという方は別途お問い合わせ下さい。
状況によっては時間をずらして対応できる場合があります。

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工学系部局なんでも相談室だより H29.4版【counseling room report】

工学系部局なんでも相談室だより H29.4版【counseling room report】
なんでも相談室から工学系部局の皆様へ,カウンセラーのコメントや
利用状況など定期的に発信させていただいております。
―【カウンセラーより】―――――――――――――――――
 相談室の石原です。
 ようやくあたたくなってきたなと思っているうちに4月も終盤。新年度を迎えてお忙しい毎日と思いますが、みなさんお変わりありませんでしょうか?
 今年度の相談室は開室時間が一部変更になります。
 開室日は原則毎週金曜日の10:00~17:00、隔週火曜日の11:00~18:00のままですが、両曜日ともお昼休みの時間もご相談をお受けできるようにしました。
 授業や業務の都合で開室時間内の利用が難しいという声をいただき、これまでも火曜日は12:00~13:00を開けていたのですが、今年度は金曜日も開けるようにいたします。
 また、引き続き学外カウンセリングルームもご利用いただけますので、日中の都合がつきにくい方、土曜日でないと利用できない方など、遠慮なくご活用ください。
 昨年度の相談室利用件数は500件超で、もっとも利用が多かったのが学部4年生、次いで修士2年生、修士1年生の順でした。3年生までの勉強から研究へというステージの変化にあわせて、進路選択、就活などのタイミングと重なるこの時期に利用が増えるのは、当室の開設以来ずっと変わらない傾向です。
 相談内容は多岐にわたりますが、学生生活上の悩み、健康上の悩みが多数を占めます。
 様々な悩みに処方箋を用意することはなかなか難しいですが、話をしながら問題を整理し、解決の糸口を模索するお手伝いはできると思います。
 まず問題を外在化させ、少し俯瞰的に捉え直してみることで事態が動き出すことも少なくありません。
 守秘義務はかたく守られますので、今年度もどうぞお気軽にご利用ください。
 どうぞよろしくお願いいたします。
―【事務担当より】――――――――――――――――――
【相談室利用状況簡易報告】
3月の利用状況をお知らせします。
 {開室日数}6日
 {のべ利用件数}44件(学外カウンセリングルーム含む)
 {主に寄せられている相談内容} 学生生活,健康問題
◇利用状況は、原則簡易情報のみ。詳細について回答することはできませんので
 ご了承ください。◇
―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
このたよりは、工学系部局に在籍する教職員や学生等を対象にしたメーリングリ
ストで送信しております。
また、学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合は
ご連絡いただければ送信先に追加します。
相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、相談室のことを
知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのこ
とを紹介し、案内していただければ幸いです。
その他に,利用方法や開室場所、開室日時等をまとめたリーフレットなども
ありますので、ご連絡いただければお渡しいたします。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
なんでも相談室
http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/
011-706-7297
nandemo@eng.hokudai.ac.jp

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平成29年5月の開室日をお知らせします

平成29年度の開室時間は
金曜日は午前【10時から13時まで】、午後【14時から17時まで】
火曜日は午前【11時から13時まで】、午後【14時から18時まで】 になります。
平成29年5月は
金曜日 午前【10時から13時まで】,午後【14時から17時まで】開室します。
12日(金),19日(金),26日(金)
火曜日は午前【11時から13時まで】、午後【14時から18時まで】開室します。
9(火),23日(火)
この時間内に足を運べないという方は別途お問い合わせ下さい。 状況によっては時間をずらして対応できる場合があります。

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工学系部局なんでも相談室だより H29.3版

工学系部局なんでも相談室だより H29.3版【counseling room report】
なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや
利用状況など定期的に発信させていただいております。
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―【カウンセラーより】―――――――――――――――――
相談室の石原です。
ご卒業、ご栄転されるみなさま、またご勇退されるみなさまに心より
お祝い申し上げます。
年度の終わりと始まりにあたるこの時期、多くの方が今年もまた大き
な節目を迎えられることと思います。
4月からの環境の変化にワクワクし期待をし、少しの不安を感じておら
れるのではないでしょうか。
いや、何も変わらないよという方であっても、春へと向かう季節感や
それにあわせた日常の色彩の変化の中で、無意識のうちに何かを感じて
いるのだと思います。
変化する、ということはこれまでと違う局面に立つという意味で必ず
ストレスになります。
そのストレスがポジティブに機能すれば、モチベーションを生み出し、
日々の活力を高める働きをします。しかし、ネガティブに機能すると、
それは不安を喚起し、気分を押し下げ、時に体調不良につながるかもし
れません。
ストレスそのものに対処することは大切なことですが、より重要なこ
とはそのストレスを負の方向になるべく機能させないように予防すること
です。
そのためには、日常の中で楽しいと感じられることに費やす時間を確保
したり、タスクから切り離された空間を持つこと(お気に入りの喫茶店や
ひとりカラオケなんかもいいかもしれません)、朝起きて夜眠るという当た
り前のリズムを維持することなど、スイッチのオンオフを意識し、行動化
することが大切です。
変化の多い時節にはストレスが自身の許容範囲を越えてしまうこともある
かもしれませんが、上手くストレスをマネジメントしてお過ごしください。
―【事務担当より】――――――――――――――――――
【相談室利用状況簡易報告】
2月の利用状況をお知らせします。
 {開室日数}6日
 {のべ利用件数}40件(学外カウンセリングルーム含む)
 {主に寄せられている相談内容} 学生生活,健康問題
◇利用状況は、原則簡易情報のみ。詳細について回答することはできません
のでご了承ください。◇
―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
このたよりは、工学系部局に在籍する教職員や学生等を対象にしたメーリン
グリストで送信しております。
また、学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合は
ご連絡いただければ送信先に追加します。
相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、相談室のことを
知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのこ
とを紹介し、案内していただければ幸いです。
その他に,利用方法や開室場所、開室日時等をまとめたリーフレットなども
ありますので、ご連絡いただければお渡しいたします。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
なんでも相談室
http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/
011-706-7297
nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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平成29年4月の開室日をお知らせします

平成29年度の開室時間は
金曜日は午前【10時から13時まで】、午後【14時から17時まで】
火曜日は午前【11時から13時まで】、午後【14時から18時まで】 になります。
平成29年4月は
金曜日 午前【10時から13時まで】,午後【14時から17時まで】開室します。
7日(金),14日(金),21日(金),28日(金)
火曜日は午前【11時から13時まで】、午後【14時から18時まで】開室します。
11(火),25日(火)
この時間内に足を運べないという方は別途お問い合わせ下さい。 状況によっては時間をずらして対応できる場合があります。

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平成29年3月の開室日をお知らせします

平成28年度の開室時間は
金曜日は午前【10時から12時まで】、午後【13時から17時まで】
火曜日は午前【11時から13時まで】、午後【14時から18時まで】 になります。
平成29年3月は
金曜日 午前【10時から12時まで】,午後【13時から17時まで】開室します。
3日(金),10日(金),17日(金),24日(金),31日(金)
火曜日は午前【11時から13時まで】、午後【14時から18時まで】開室します。
7日(火)
この時間内に足を運べないという方は別途お問い合わせ下さい。 状況によっては時間をずらして対応できる場合があります。

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工学系部局なんでも相談室だより H29.2版

工学系部局なんでも相談室だより H29.2版【counseling room report】
なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや
利用状況など定期的に発信させていただいております。
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―【カウンセラーより】―――――――――――――――――
 相談室の石原です。
 冬タームが終わり、学内は閑散として少しさみしく感じますが、
みなさんそれぞれ4月以降の生活に向けて準備を進められている
ことと思います。
 先月、今年度第2回目の講習会を開催いたしました。
テーマを「ストレスとその対策」として、私たちの生活と切り離す
ことができないストレスにどのように対処し、共存をしていくかを
お話しいたしました。
 私たちは常にストレスに晒され、同時にそれに対処をしています。
たとえば、寒いと感じれば反射的に身震いをして身体を温めようと
しますし、反対に暑ければ発汗をして体温を下げようとします。
そんな風に私たちは外界の変化(ストレス)に対処をします。
 しかし、心理的なストレスに対してはそのような単純な対処では
追いつかず、誰もが悩んだり苛まれたりすることが多いことと思い
ます。それにはいろいろな背景や原因が存在しますが、そのストレス
に主観的な予測を結びつけてフォーカスしすぎることも理由のひとつ
に挙げられるでしょう。
 嫌な上司がいたとします。それだけでもストレスですが、今日会っ
たら何を言われるだろう、どんな無理難題を吹っ掛けられるだろうな
どと、まだ起こってもいないことを主観的に予測して、あたかも今
その事実の中にいるような気分になってさらにストレス度合いが増す、
そんな経験をお持ちの方もいるのではないでしょうか?起こっていも
いない事実を考え過ぎて不安定な気持ちになること、これを予期不安
と言いますが、予期不安が強ければ強いほどストレス反応は強くなっ
ていきます。
 そういうことにどのように対処していくか。今回の講習会では認知
行動療法の考え方とマインドフルネスのやり方についてお話をしました。
詳しくは講習会のビデオをご覧いただければと思いますが、簡単に言う
とポイントは3つです。
ひとつは、そのストレスを多角的にあるいは俯瞰的に捉えなおしてみる
こと。ふたつめに、じっとそのストレスを眺め続けるのではなく何らかの
ラクになるためのアクションを起こすこと。そして最後に、そのストレス
ばかりを考えず、他のことに意識や気持ちを集中する時間をもうけること、
です。
 実践はすぐに効果は現れないかもしれませんが、少しずつでも必ず良い
方向に向かうはずです。ぜひお試しください。
 また、ひとりではなかなかうまくいかない場合は、いつでも相談室に
お気軽にご相談下さい。
―【事務担当より】――――――――――――――――――
【相談室利用状況簡易報告】
1月の利用状況をお知らせします。
 {開室日数}6日
 {のべ利用件数}47件(学外カウンセリングルーム含む)
 {主に寄せられている相談内容} 学生生活,健康問題
◇利用状況は、原則簡易情報のみ。詳細について回答することはできませんので
 ご了承ください。◇
―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
このたよりは、工学系部局に在籍する教職員や学生等を対象にしたメーリングリ
ストで送信しております。
また、学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合は
ご連絡いただければ送信先に追加します。
相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、相談室のことを
知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのこ
とを紹介し、案内していただければ幸いです。
その他に,利用方法や開室場所、開室日時等をまとめたリーフレットなども
ありますので、ご連絡いただければお渡しいたします。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
なんでも相談室
http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/
011-706-7297
nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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工学系部局なんでも相談室だより H29.1版

工学系部局なんでも相談室だより H29.1版【counseling room report】
なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや
利用状況など定期的に発信させていただいております。
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―【カウンセラーより】―――――――――――――――――
 相談室の石原です。
 ご挨拶が遅れましたが、本年もどうぞよろしくお願いいたします。
 年末年始の休みが終わって早くも1カ月が経とうとしていますが、
お仕事や研究、勉強は普段のペースに戻りましたか?
 相談室に寄せられる相談のうち、不眠や昼間の眠気、なんとなく
モチベーションがあがらないということを訴える方は少なくありま
せん。そんな場合は、どんな生活パターンで日々を送っているのかを
確認することから相談を始めます。
 
 生活リズムの乱れは「だらしない」という一般的なイメージがある
と思いますが、人間ですから毎日きちっきちっと生活することは言葉
で言うよりもかなり難しいことです。急に何か用事が入ることもある
でしょうし、寝付きが悪くて朝起きにくい日だってあるでしょう。
卒論や修論で止むを得ずリズムを崩している方もおられるでしょう。
 ただ、そのちょっとした乱れを放置していると、それをきっかけに
して心身の不調をきたすこともあります。仕事でいえば、交代勤務を
伴う職種では他の職種に比べて疲労を蓄積しやすいというデータもあ
ります。
 昼夜逆転の生活をしていれば日中眠気が出るのも、夜に眠れなくなる
のも当然の結果です。それは病気ではなく生活習慣の問題ですから、
リズムを立て直すことで改善できます。
 
 たとえばヨーロッパに1週間ほど滞在して帰国すると、多くのひと
は「時差ボケ」にかかります。それは日中の活動時間が身体のリズム
とピタッと合わないために起こりますが、経験された方はおわかりの
通り日本での普段通りの生活をしているうちに体内時計が調整されて
自然に治っていきます。
 休み明けなどで生活リズムに少しの乱れが出ている場合は、「時差ボケ」
だと思って調整を図ってみてください。
 その際のポイントは寝る時間を調整するのではなく、朝起きて始動する
時間を固定することです。寝付けないのであれば無理に寝ようとしない、
でもたとえ少ししか寝ていなくても始動する時間はずらさないということ
です。昼間の眠気とがんばって闘えば嫌でも身体は疲れますから、少しずつ
寝付く時間も自然に早くなってくるはずです。
 だらしないから生活を整えなきゃいけない、と思うと、ネガティブな気持
ちも起きてきて改善意欲もあがりにくくなります。「時差ボケ」を修正するん
だと少し気楽に構えて取り組んでみてください。
 
―【事務担当より】――――――――――――――――――
【相談室利用状況簡易報告】
12月の利用状況をお知らせします。
 {開室日数}5日
 {のべ利用件数}40件(学外カウンセリングルーム含む)
 {主に寄せられている相談内容} 学生生活,健康問題
◇利用状況は、原則簡易情報のみ。詳細について回答することはできませんので
 ご了承ください。◇
―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
このたよりは、工学系部局に在籍する教職員や学生等を対象にしたメーリングリ
ストで送信しております。
また、学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合は
ご連絡いただければ送信先に追加します。
相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、相談室のことを
知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのこ
 とを紹介し、案内していただければ幸いです。
その他に,利用方法や開室場所、開室日時等をまとめたリーフレットなども
ありますので、ご連絡いただければお渡しいたします。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
なんでも相談室
http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/
011-706-7297
nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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第2回こころのケアに関する講習会

       第2回こころのケアに関する講習会
日 時:平成29年1月27日(金)17時30分~18時30分
場 所:アカデミックラウンジ3(B3棟2階)
テーマ:「ストレスとその対策」
     ーメンタルヘルスと日常におけるストレスとの関係
      その対応を知るー 
講 師:なんでも相談室カウンセラー 石原 一人 氏
事前の参加申し込みは必要ありません。
多数の皆様のご参加をお待ちしております。
                           安全衛生管理事務室

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