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平成30年度第2回こころの健康セミナーの開催について

平成30年度第2回こころの健康セミナーの開催について
 平成30年度第2回こころの健康セミナーを,教職員・学生を対象として
下記のとおり開催いたしますので,お知らせします。
 今回のセミナーでは,なんでも相談室カウンセラー 石 原 一 人 氏により
「セルフマネジメント~気分・思考の切換えのヒント~」と題して講演いただき
ます。毎日の生活やストレスをマネジメントしていくことは,パフォーマンスの
向上や健康維持に非常に大切です。セルフマネジメントには,スケジュール管理
のみならず感情をうまくコントロールしていくことも必要であり,感情に任せた
言動は,時に他者を傷つけ結果的に自身を孤立させてしまうことになりかねませ
ん。そこで今回は,セルフマネジメントの重要性及びそれを阻害する気分・思考
を切り換えるための視点等についてお話しいただきます。
 つきましては,セミナー開催について関係学生にも周知いただき,教職員・学
生の皆様に多数ご参加いただきますよう,よろしくお願いいたします。
 なお,今回のセミナーは「工学部FD研修」の一環として位置付けられており
ますことを申し添えます。
                 記
 日 時 : 12月11日(火)13時15分~14時15分
 場 所 : B32講義室(B3棟 1階102室)
 テーマ : セルフマネジメント~気分・思考の切換えのヒント~
講 師 : なんでも相談室カウンセラー 石 原 一 人 氏
  
 ・事前の参加申込みは不要です。
 ・教職員・学生多数のご参加をお待ちしております。
 ※ 参加されなかった方にもご覧いただけるよう,後日,講演内容
   を安全衛生管理室HPで配信(映像は講師のみ)予定です。
                    
              (担当)
             ・こころの健康セミナーに関すること
              安全衛生管理事務室 藤井(内線:7693)
              MAIL:aneisitu@eng.hokudai.ac.jp
             ・FD研修に関すること
              教務課 菅田(内線:6059)
              MAIL:k-hosa@eng.hokudai.ac.jp

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平成30年12月の開室日をお知らせします。

平成30年度の開室日・時間
  火曜日(原則隔週):【11時から13時まで】・【14時から18時まで】
  金曜日(原則毎週):【10時から13時まで】・【14時から17時まで】
平成30年12月は,
  火曜日:11日,25日
     【11時から13時まで】・【14時から18時まで】開室します。
  
  金曜日:7日,14日,21日
     【10時から13時まで】・【14時から17時まで】開室します。
  木曜日:27日(28日金曜日の分を27日木曜日に開室)
     【10時から13時まで】・【14時から17時まで】開室します。
 
この時間内に足を運べないという方は,別途お問い合わせ下さい。
状況によっては,時間をずらして対応できる場合があります。

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工学系部局なんでも相談室だより H30年10月版【counseling room report】

工学系部局なんでも相談室だより H30年10月版【counseling room report】
 なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや
利用状況など定期的に発信させていただいております。
 学生や同僚、部下との面談などの機会に、本文のトピックスをひとつ
のコミュニケーションツールとしてご活用いただけますと幸いです。
なお,本メールは教職員のみに配信していますので,周囲の学生の
皆さんが閲覧できるようご配慮願います。
―【カウンセラーより】―――――――――――――――――
 相談室の石原です。銀杏並木も少しずつ色づき始め、朝晩はめっきり冷えるようになりましたがお変わりありませんでしょうか?
 秋から冬への季節の変わり目は一年でもっとも相談室の利用者が増える時期です。
理由はいろいろ考えられますが、この地域特有の気候によるところは大きいと思います。
 北国はこの時期になると際立って夜が早くなり朝が遅くなります。また気温も一雨ごとに下がっていきますから、身体はなるべく代謝を落としてエネルギーを節約する方向に動こうとします。
こうした日照時間や気温の変化は日中の活動量を減らすことにつながり、結果的に生活リズムや睡眠の質に影響を与えることが少なくありません。
 そういった自律神経の乱れは慢性的な疲労や不眠や偏頭痛、胃腸症状といった身体症状や、イライラや不安、気分の落ち込みといった精神症状を引き起こすことはよく知られています。
 こうした自律神経失調に起因する症状はひどくなると医療機関の受診が必要になりますが、生活を見直すことで予防することが十分に可能です。
 まずは起床時間を決めてそれを習慣化すること。こうすることで脳がこの時間になると始動するんだなと記憶し、交感神経のスイッチが入りやすくなります。次に目覚めた後だらだらとベッドの中で過ごさず、カーテンを開け、窓を開けて外気を取り入れ、その勢いで洗顔まで済ませてしまうと、気分的にもかなりスッキリし朝の支度もスムーズに行えるようになると思います。
これを前日の晩どんなに就寝時間が遅くなっても守ることで、自律神経の乱れは最小限に抑えることができます。
 美味しいものがたくさんあふれる実りの秋。鍋をつつきながら秋の夜長を存分に堪能しつつ、ちょっとした工夫で体調管理にも気を配り、この季節ならではの恩恵を楽しみたいものです。 
―【事務担当より】――――――――――――――――――
【相談室利用状況簡易報告】
9月の利用状況をお知らせします。
 {開室日数}  4日
 {延べ利用件数}38件(学外カウンセリングルーム含む)
 {主に寄せられている相談内容} 学生生活,健康問題
◇利用状況は、原則簡易情報のみ。詳細について回答
 できませんのでご了承ください。◇
―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
 このたよりは、工学系部局に在籍する教職員等を対象としたメーリング
リストで送信しております。
 なお、学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合は
ご連絡いただければ送信先に追加します。
 相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、相談室のことを
知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのこと
を紹介し、案内していただければ幸いです。
 その他に,利用方法や開室場所、開室日時等をまとめたリーフレットなども
ありますので、ご連絡いただければお渡しいたします。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
なんでも相談室
http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/
011-706-7297
mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software, so please forgive about the defective part.
工学系部局なんでも相談室だより H30.10版【Counseling room report Version H30.10】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.
Please use the topics of this sentence as a communication tool at the opportunity to interview with students, colleagues and subordinates.
Since this […]

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平成30年11月の開室日をお知らせします。

平成30年度の開室日・時間
  火曜日(原則隔週):【11時から13時まで】・【14時から18時まで】
  金曜日(原則毎週):【10時から13時まで】・【14時から17時まで】
平成30年11月は,
  火曜日:13日,27日
     【11時から13時まで】・【14時から18時まで】開室します。
  
  金曜日:2日,9日,16日,30日
     【10時から13時まで】・【14時から17時まで】開室します。
 
この時間内に足を運べないという方は,別途お問い合わせ下さい。
状況によっては,時間をずらして対応できる場合があります。

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工学系部局なんでも相談室だより H30年9月版【counseling room report】

工学系部局なんでも相談室だより H30年9月版【counseling room report】
 なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや
利用状況など定期的に発信させていただいております。
 学生や同僚、部下との面談などの機会に、本文のトピックスをひとつ
のコミュニケーションツールとしてご活用いただけますと幸いです。
なお,本メールは教職員のみに配信していますので,周囲の学生の
皆さんが閲覧できるようご配慮願います。
―【カウンセラーより】―――――――――――――――――
相談室の石原です。
 台風に地震と災害に襲われた9月となってしまいましたが、みなさんお変わりなくお過ごしでしょうか?
 台風は日付が変わってからの暴風、そして地震は未明の3時過ぎと、多くの方がすでにベッドに入っている時間の出来事でした。
 地震ではけたたましいスマホの警報で飛び起きた方も多かったことと思います。そしてその後すぐに起きた大規模停電に心細さを感じられたのではないでしょうか。
 災害はこちらの状況などお構いなしに突然にやってきます。来るとわかっていれば私たちは身を固くし、頭部を守り、息をひそめて備えることができますが、不意打ちはそういった身体的・精神的構えをとる猶予を与えてくれませんので、心身に受けるショックは相当大きいものになってしまいます。
 幸い、今回の地震で大学近辺は大きな直接的被害を受けず、街の様子も日常に戻りつつあります。多くの方が普段通りの生活を送っておられることと思います。
 しかし一方で、地震以後なんとなくモヤモヤする、眠りが浅くなった、偏頭痛がある、夜が怖いなど不安や体調不良を口にされる方もおられます。これは、今年7月のこころの健康セミナーでもお伝えしましたが、地震というこれまで経験をせず理解を越えるようなネガティブな出来事に遭遇したことが、精神的なバランスをとることを難しくさせていることで起こっていると思われます。
 こうした症状を放置をしているとトラウマになっていく可能性もありますので、ひとりで不調を抱え込まず友人や同僚に話をしたり相談機関を利用するなど、積極的に予防に取り組んでいただきたいと思います。
誰かに話すことで、いろいろな人が怖い思いをしたんだ、自分だけが特別なわけではないんだと、経験を共有できることでそういった不安は徐々に和らいでいきます。
 いよいよ年度後期が始まります。気分も体調も切り換えてリスタートが切れることを祈っております。
―【事務担当より】――――――――――――――――――
【相談室利用状況簡易報告】
8月の利用状況をお知らせします。
 {開室日数}  6日
 {延べ利用件数}42件(学外カウンセリングルーム含む)
 {主に寄せられている相談内容} 学生生活,健康問題
◇利用状況は、原則簡易情報のみ。詳細について回答
 できませんのでご了承ください。◇
―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
 このたよりは、工学系部局に在籍する教職員等を対象としたメーリング
リストで送信しております。
 なお、学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合は
ご連絡いただければ送信先に追加します。
 相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、相談室のことを
知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのこと
を紹介し、案内していただければ幸いです。
 その他に,利用方法や開室場所、開室日時等をまとめたリーフレットなども
ありますので、ご連絡いただければお渡しいたします。
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なんでも相談室
http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/
011-706-7297
mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software, so please forgive about the defective part.
工学系部局なんでも相談室だより H30.9版【Counseling room report Version H30.9】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.
Please use the topics of this sentence as a communication tool at the opportunity to interview with students, colleagues and subordinates.
Since this […]

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平成30年10月の開室日をお知らせします。

平成30年度の開室日・時間
  火曜日(原則隔週):【11時から13時まで】・【14時から18時まで】
  金曜日(原則毎週):【10時から13時まで】・【14時から17時まで】
平成30年10月は,
  火曜日:2日,16日,30日
     【11時から13時まで】・【14時から18時まで】開室します。
  
  金曜日:5日,12日,19日,26日
     【10時から13時まで】・【14時から17時まで】開室します。
 
この時間内に足を運べないという方は,別途お問い合わせ下さい。
状況によっては,時間をずらして対応できる場合があります。

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工学系部局なんでも相談室だより H30年8月版【counseling room report】

工学系部局なんでも相談室だより H30年8月版【counseling room report】
 なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや
利用状況など定期的に発信させていただいております。
 学生や同僚、部下との面談などの機会に、本文のトピックスをひとつ
のコミュニケーションツールとしてご活用いただけますと幸いです。
なお,本メールは教職員のみに配信していますので,周囲の学生の
皆さんが閲覧できるようご配慮願います。
―【カウンセラーより】―――――――――――――――――
相談室の石原です。
 暑かったり涼しかったりと落ち着かない天気が続いていますが、夏バテなどせずお元気でお過ごしでしょうか?
 さて、毎年9月10日はWHOが定めた世界自殺予防デーです。ご存知でしたでしょうか?日本ではそれにあわせて9月10日から16日を自殺予防週間とし、様々な啓発活動が行われています。
 日本における年間の自殺者数は減少傾向にあり、年間3万人を超えていたものが昨年度は約2万1千人となりました。しかし相変わらず自殺率は20ポイントを越え、高止まり傾向が続いています。
 自殺に至る原因として上位にあるのは経済問題、健康問題ですが、WHOの調査によると自殺を企図する直前には多くの場合で精神疾患を発症していたと考えられるとの結果が出ており、予防を考えるうえではいかに病気を防いでいくかが重要なポイントになってきます。
 しかし、自殺既遂者、未遂者ともに医療機関で治療を受けていた者はごく一部であることもわかっており、医療関係者だけでは効果的な対策を打てない現状にあります。
 こうした中、私たちにできることはどんなことなのか。政府ではゲートキーパーの養成をすすめ、これに対処しようと努力しています。ゲートキーパーについては政府広報オンラインに紹介されていますのでリンク先を参照してください。
https://www.gov-online.go.jp/useful/article/201402/2.html
 大切なのは普段からの関わりであり、孤独、孤立に追いやらないように、周囲にいる者がサインに気付き支えていこうとすることであり、専門家に橋渡しをしていく役を担うことです。
 時に人間関係は煩わしくもありますが、一方でその関係性は私たちひとりひとりを守るセーフティネットにもなり得ます。そういう意識をもってご自分の周囲のひとたちとの関係を見直してみられてはいかがでしょうか? 
―【事務担当より】――――――――――――――――――
【相談室利用状況簡易報告】
7月の利用状況をお知らせします。
 {開室日数}  5日
 {延べ利用件数}39件(学外カウンセリングルーム含む)
 {主に寄せられている相談内容} 学生生活,健康問題
◇利用状況は、原則簡易情報のみ。詳細について回答
 できませんのでご了承ください。◇
―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
 このたよりは、工学系部局に在籍する教職員等を対象としたメーリング
リストで送信しております。
 なお、学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合は
ご連絡いただければ送信先に追加します。
 相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、相談室のことを
知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのこと
を紹介し、案内していただければ幸いです。
 その他に,利用方法や開室場所、開室日時等をまとめたリーフレットなども
ありますので、ご連絡いただければお渡しいたします。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
なんでも相談室
http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/
011-706-7297
mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software, so please forgive about the defective part.
工学系部局なんでも相談室だより H30.8版【Counseling room report Version H30.8】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.
Please use the topics of this sentence as a communication tool at the opportunity to interview with students, colleagues and subordinates.
Since this […]

カテゴリー: お知らせ | 工学系部局なんでも相談室だより H30年8月版【counseling room report】 はコメントを受け付けていません。

平成30年9月の開室日をお知らせします。

平成30年度の開室日・時間
  火曜日(原則隔週):【11時から13時まで】・【14時から18時まで】
  金曜日(原則毎週):【10時から13時まで】・【14時から17時まで】
平成30年9月は,
  火曜日:開室日はありません。
   
  金曜日:14日,21日,28日
     【10時から13時まで】・【14時から17時まで】開室します。
  水曜日:5日〔9月7日(金)開室が5日(水)開室に変更〕
     【10時から13時まで】・【14時から17時まで】開室します。
この時間内に足を運べないという方は,別途お問い合わせ下さい。
状況によっては,時間をずらして対応できる場合があります。

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工学系部局なんでも相談室だより H30年 7月版【counseling room report】

工学系部局なんでも相談室だより H30年7月版【counseling room report】
なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや
利用状況など定期的に発信させていただいております。
 学生や同僚、部下との面談などの機会に、本文のトピックスをひとつ
のコミュニケーションツールとしてご活用いただけますと幸いです。
なお,本メールは教職員のみに配信していますので,周囲の学生の
皆さんが閲覧できるようご配慮願います。
―【カウンセラーより】―――――――――――――――――
相談室の石原です。関東以南の酷暑とは裏腹に農作物の生育状況が心配になるほどの北海道の今夏ですが、みなさんお変わりありませんか?
 7月6日に今年度第一回目のこころの健康セミナーを開催いたしました。
 今回はトラウマについて、エピソードを織り込みながらその機序と対処の概略についてお話をさせていただいたところです。
 トラウマという言葉自体はもはや市民権を得たようで、おそらくみなさんの日常会話にも時々登場するのではないかと思います。
 「この間電車に乗り遅れちゃったのがトラウマで、いつもちょっと早く家を出るようになったんだよね」とか「あのひとの目つきがトラウマで、なるべく視線を合わせないようにしているんだ」など、ちょっとした失敗経験や不安などを「トラウマ」と呼ぶことが多いように思います。
 しかし、いわゆる病気としてのトラウマはもっと深刻なものを指します。
 個人がそれまでの経験や知識では受け止めることができないほどの強いネガティブな感情を伴う経験をし、それが記憶に深く定着し、その記憶に苛まれるような場合のことを言います。
たとえば地震、豪雨などの天災や火事、事故、犯罪などに遭う、あるいは巻き込まれた体験、虐待やDVのような体験をした際の記憶が、なにかの拍子に今目の前で起こっているかのように強く再現されて、心身ともに大変つらい思いを繰り返すような状況です。
 こうした状況はその体験直後から始まりますし、何十年も経ってから突然発症することも多くあります。症状は様々ですが、気分の変化が大きい、不眠、不安、頭痛などの体調不良、過呼吸などのパニック発作、希死念慮などがよく見られます。
 こうした症状の多くは放っておいて治癒することは少なく、原則として専門機関での治療が必要です。
 トラウマが存在することに本人が気付いておらず、でも抑うつ的であったり、体調不良を感じておられる場合もありますので、不調があれば掛かりつけの医者や保健センター、当室などにご相談ください。
 
-【事務担当より】――――――――――――――――――
【相談室利用状況簡易報告】
6月の利用状況をお知らせします。
 {開室日数}  7日
 {延べ利用件数}38件(学外カウンセリングルーム含む)
 {主に寄せられている相談内容} 学生生活,健康問題
◇利用状況は、原則簡易情報のみ。詳細について回答することは
できませんのでご了承ください。◇
―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
 このたよりは、工学系部局に在籍する教職員等を対象としたメーリング
リストで送信しております。
 なお、学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合は
ご連絡いただければ送信先に追加します。
 相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、相談室のことを
知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのこと
を紹介し、案内していただければ幸いです。
 その他に,利用方法や開室場所、開室日時等をまとめたリーフレットなども
ありますので、ご連絡いただければお渡しいたします。
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なんでも相談室
http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/
011-706-7297
nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software, so please forgive about the defective part.
工学系部局なんでも相談室だより H30.7版【Counseling room report Version H30.7】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.
Please use the topics of this sentence as a communication tool at the opportunity to interview with students, colleagues and subordinates.
Since this […]

カテゴリー: お知らせ | 工学系部局なんでも相談室だより H30年 7月版【counseling room report】 はコメントを受け付けていません。

平成30年8月の開室日をお知らせします。

平成30年度の開室日・時間
  火曜日(原則隔週):【11時から13時まで】・【14時から18時まで】
  金曜日(原則毎週):【10時から13時まで】・【14時から17時まで】
平成30年8月は,
  火曜日:7日
     【11時から13時まで】・【14時から18時まで】開室します。
  
  金曜日:3日,10日,17日,24日,31日
     【10時から13時まで】・【14時から17時まで】開室します。
この時間内に足を運べないという方は,別途お問い合わせ下さい。
状況によっては,時間をずらして対応できる場合があります。

カテゴリー: お知らせ | 平成30年8月の開室日をお知らせします。 はコメントを受け付けていません。