はじめに

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平成29年10月の開室日をお知らせします。

平成29年度の開室日・時間
  火曜日(原則隔週):【11時から13時まで】・【14時から18時まで】
  金曜日(原則毎週):【10時から13時まで】・【14時から17時まで】

平成29年10月は,
  火曜日:3日,17日,31日
     【11時から13時まで】・【14時から18時まで】開室します。
  
  金曜日:6日,13日,20日,27日
     【10時から13時まで】・【14時から17時まで】開室します。

この時間内に足を運べないという方は,別途お問い合わせ下さい。
状況によっては,時間をずらして対応できる場合があります。

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工学系部局なんでも相談室だより H29.8版【counseling room report】

工学系部局なんでも相談室だより H29.8版【counseling room report】

なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや
利用状況など定期的に発信させていただいております。
なお,本メールは教職員のみに配信していますので,周囲の学生の
皆さんが閲覧できるようご配慮願います。
   
―【カウンセラーより】―――――――――――――――――
 
 相談室の石原です。
 8月も後半になって暑さがぶり返し、涼しさになれた身体には少しこたえますね。みなさんお変わりありませんでしょうか?

 先日、札幌のとある劇団の若い役者さんとお話をする機会がありました。
 食べていくのも大変なお仕事ですが、それを差し引いて余りある演技をする喜びについて語ってくれ、聴いているこちらの胸も熱くなりました。
 与えられた役に嵌りこんでいくと、時々自分が誰なのかわからなくなることがあるんですとおっしゃっていましたが、それだけ仕事に熱中できるというのは素晴らしいことですし、才能なんだなと感じます。
 ただ、私たち芝居の素人も似たような経験をすることはあります。

 仕事や研究に没頭しているときや遊びに夢中になっているとき、あるいは感動的な映画を観た後はその主人公が自分に乗り移ったかのようにヒロインになったり、正義の味方になったりという経験はどなたでもあるのではないでしょうか。
 また、何気ない日常生活を送っていても意識的にあるいは無意識的に私たちはいろんな役割を担っています。夫の役割、妻の役割、子どもの役割、仕事上の役割、友人関係の中での役割など、その立ち位置で求められる役割をこなすことで、他者との関係性を保ち、生活が円滑にすすむように振舞っているわけです。
 そういう役割をこなすことで充足し、より良い関係を構築していくわけですが、その役割が過剰なものであったり本当は自分が望んでいないものである場合などは、他者から求められる「役割期待」に応えようとするあまりにひどく疲弊してしまうこともあります。
 たとえば親から「いい子」であることを求められ、必死にそれに応えることで親との良好な関係を築こうとしてきたひとは、親に求めらることは理解できるけれど本当は自分がどうしたいのかを見失ってしまったり、グループの中で本当はやりたくないリーダーをなんとなく任せ続けれていると、そのグループにいることすら負担になって関係を断ち切らざるを得なくなってしまったり、そうしたことがきっかけになってメンタルのバランスを崩すような場合も少なくありません。

 役者はどれだけその役に嵌りこんでも、そのお芝居が千秋楽を迎えれば必然的にその役から解放されて本来の自分に戻れるからいいのです。しかし私たちが日々の生活の中であまりに与えられた役割に応えようと没頭すると、そのしがらみから抜け出すことができず、まるで終わりのないゲームに飲み込まれてしまったかのように疲弊してしまいます。
 高い集中力をもって目標に取り組めることは素晴らしいことです。その達成感を得ることは生きるうえでのモチベーションにもつながるでしょう。しかし時には足を止めて、自分がやりたいことはなんだろうと俯瞰してみることも必要です。そこから新たなモチベーションが生まれるかもしれませんし、本当はやりたくないことに巻き込まれ過ぎていることに気付けるかもしれません。

 夏休みはそうした「間」をとるにはうってつけの期間です。今年度前半のご自分をチェックして後半に備えてみてはいかがでしょうか?

―【事務担当より】――――――――――――――――――
【相談室利用状況簡易報告】
7月の利用状況をお知らせします。
 {開室日数}  6日
 {のべ利用件数}41件(学外カウンセリングルーム含む)
 {主に寄せられている相談内容} 学生生活,健康問題
◇利用状況は、原則簡易情報のみ。詳細について回答することは
 できませんのでご了承ください。◇

―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
 このたよりは、工学系部局に在籍する教職員や学生等を対象にしたメーリングリ
ストで送信しております。
 また、学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合は
ご連絡いただければ送信先に追加します。
 相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、相談室のことを
知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのこ
とを紹介し、案内していただければ幸いです。
 その他に,利用方法や開室場所、開室日時等をまとめたリーフレットなども
ありますので、ご連絡いただければお渡しいたします。

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なんでも相談室
http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/
011-706-7297
mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software, so please forgive about the defective part.

工学系部局なんでも相談室だより H29.8版【Counseling room report Version H29.8】

We will periodically send out counselor comments and usage situation etc. Since this e-mail is delivered only to faculty and staff, please let students know.

– 【From counselor】 —————–

I’m Ishihara of a counselor.
In the latter part of August, the heat is restored and it is a bit tight for the body that became cool.
How are you feeling physically?

The other day, I had the opportunity to talk with a young actor from a certain theater company in Sapporo. It is a hard work to earn, but he told me about the joy of acting even considering that. I was impressed by listening to it.

He said that “Sometimes I get lost who I am ,as I fit in a given role”. But it is wonderful to be able to get into such work , it’s talent too, I think.
However, amateur actor of us also have similar experiences.

I think everyone have experience that immersed in work or research, or absorbed in play, or became as if the heroine and hero in the movie.
Also, we are playing a variety of roles consciously or unconsciously even though we are sending our daily lives.
We maintain relationships with others by doing the roles required in their standing position, such as the role of husband, the role of wife, the role of children, the role of work, role in friendship, etc. It acts so that life will proceed smoothly.
We are satisfied by doing such a role and build a better relationship.
But if the role is excessive or it is really not what you want, sometimes we get too exhausted trying to respond to expectations of roles sought by others.
For example, people who are asked to be “good children” from their parents and who desperately try to build up a good relationship with their parents by responding to them can understand what parents want, but they will lose sight of what you want to do. Also, if you keep on being leaders who you do not really want to do in the group, you will have to bear the burden of even being in that group, and you will have to break the relationship. This often triggers the mental balance to be lost.
Even if an actor fits into that role, it will be inevitably released from that role and will be able to return to the original self as soon as that play ends. However, when we are immersed in responding to the role given too much in our daily life, we can’t get out of that trait and it gets exhausted as if we had been swallowed by an endless game.
It is wonderful to be able to tackle goals with high concentration. Getting that sense of accomplishment will also lead to motivation to live. But sometimes you have to stop your feet and you also have to look over what you want to do. There may be new motivation from that, and you may be aware that you are actually involved in things you do not want to do.

Summer vacation is a perfect period for taking such “time”. Why do not you check yourself in the first half of this year to prepare for the second half?

– [From the clerk in charge] ——————
【Counseling Room Usage Status Simple Report】
We will inform you of usage situation in July.
{Opening days}
6 days
{Total number of items to be used}
41 cases (including counseling room outside the university) {Content of main consultation being received} Student life, health problems ◇ In general, only the simple information is used. Please understand that we can’t respond to details. ◇

– 【Other】 —————————–
This news is sent by mailing list for faculty and staff and students enrolled in engineering department.
Please contact us if there is a desired delivery destination such as student’s address or laboratory mail list. Add it to the destination.
The news is also posted on the homepage.
I would be pleased if you would like to know about the counseling room or if you would like someone to know it, introduce the website and show me around.
In addition, there are also leaflets that summarize usage methods, opening places, open date and time etc, so if you contact us we will give you.

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なんでも相談室/ Counseling room
http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/
℡:011-706-7297
E-mail:nandemo@eng.hokudai.ac.jp

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平成29年9月の開室日をお知らせします。

平成29年度の開室時間
 金曜日(原則毎週):午前【10時から13時まで】・午後【14時から17時まで】
 火曜日(原則隔週):午前【11時から13時まで】・午後【14時から18時まで】

平成29年9月は,
 金曜日:1日(金),8日(金),15日(金),29日(金)
     午前【10時から13時まで】・午後【14時から17時まで】開室します。

 火曜日:9月は火曜日開室ありません。
    
 木曜日:21日(木)[9月22日(金)開室予定が21日(木)開室に変更]
     午前【10時から13時まで】・午後【14時から17時まで】開室します。
 
この時間内に足を運べないという方は,別途お問い合わせ下さい。
状況によっては,時間をずらして対応できる場合があります。

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工学系部局なんでも相談室だより H29.7版

工学系部局なんでも相談室だより H29.7版【counseling room report】

なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや
利用状況など定期的に発信させていただいております。
なお,本メールは教職員のみに配信していますので,周囲の学生の
皆さんが閲覧できるようご配慮願います。
   
―【カウンセラーより】―――――――――――――――――
 
 相談室の石原です。7月としては記憶にないほど暑い夏になりましたが、みなさんお変わりありませんか?

 先日知り合いの医者と話をしていたところ、病気に季節感がなくなってきたとおっしゃっていました。どういうことか尋ねてみますと、なんでもその開業医の先生が言うには、夏の三大風邪と呼ばれる「手足口病」、「ヘルパンギーナ」、「プール熱」に混じって、本来は冬に流行するはずの「インフルエンザ」や「RSウィルス」なとによる風邪も相当数みられるようになったというのです。また、従来は体力のない子どもや老人がかかりやすいと言われていた疾患であっても、若者や中高年がかかるケースが増えているともおっしゃっていました。
 原因はいろいろ考えられるのだと思いますが、ひとつにはなんらかの理由による抵抗力、免疫力の一時的な低下があるのでしょう。

 暑い日が続くと老若男女問わず、だるい、疲れやすい、食欲がない、眠れないといった「夏バテ」を起こしがちです。これは暑さや湿度に身体が適応できずに自律神経のバランスが崩れることで起きてきます。
 こうした「夏バテ」が起こると、交感神経と副交感神経のスイッチがうまく切り替わりにくくなり、結果として免疫力が低下していくことは想像に難くありません。

 「夏バテ」の防止には適度な運動で汗をかき身体を暑さにならし、しっかり水分と睡眠をとり、ミネラルとタンパク質をしっかり摂取すること、つまり日頃から生活習慣に関心を寄せておくことが重要です。また、冷房を効果的に使用することも積極的に行ってください。
 北海道は本州よりも涼しいから我慢我慢、という気持ちはわかりますが、気温の高さが問題ではなく気温差がいつもと比べてどれほどあるのかが重要です。
 しっかりと管理してこの夏を乗り切りましょう。

―【事務担当より】――――――――――――――――――
【相談室利用状況簡易報告】
6月の利用状況をお知らせします。
 {開室日数}  7日
 {のべ利用件数}44件(学外カウンセリングルーム含む)
 {主に寄せられている相談内容} 学生生活,健康問題
◇利用状況は、原則簡易情報のみ。詳細について回答することは
できませんのでご了承ください。◇

―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
 このたよりは、工学系部局に在籍する教職員や学生等を対象にしたメーリングリ
ストで送信しております。
 また、学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合は
ご連絡いただければ送信先に追加します。
 相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、相談室のことを
知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのこ
とを紹介し、案内していただければ幸いです。
 その他に,利用方法や開室場所、開室日時等をまとめたリーフレットなども
ありますので、ご連絡いただければお渡しいたします。

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なんでも相談室
http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/
011-706-7297
nandemo@eng.hokudai.ac.jp

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平成29年8月の開室日をお知らせします。

平成29年度の開室時間
 金曜日(原則毎週):午前【10時から13時まで】・午後【14時から17時まで】
 火曜日(原則隔週):午前【11時から13時まで】・午後【14時から18時まで】

平成29年8月は,
 金曜日:4日(金),18日(金),25日(金)
     午前【10時から13時まで】・午後【14時から17時まで】開室します。

 火曜日:1日(火)
     午前【11時から13時まで】・午後【14時から18時まで】開室します。

 水曜日:23日(水)[8月22日(火)開室が23日(水)開室に変更]
     午前【11時から13時まで】・午後【14時から18時まで】開室します。
 
この時間内に足を運べないという方は,別途お問い合わせ下さい。
状況によっては,時間をずらして対応できる場合があります。

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工学系部局なんでも相談室だより H29.6版

工学系部局なんでも相談室だより H29.6版【counseling room report】

なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや
利用状況など定期的に発信させていただいております。
なお,本メールは教職員のみに配信していますので,周囲の学生の
皆さんが閲覧できるようご配慮願います。
   
―【カウンセラーより】―――――――――――――――――

 相談室の石原です。お変わりなくお元気でお過ごしでしょうか?

 今回はコミュニケーションスキルのひとつ「アサーション」について話題提供いたします。
 アサーションは相手の話をよく聴いた上で、自分の気持ちや意見をしっかりと主張することでお互いの理解を深めることを目的としています。

 たとえば、あなたが今日の仕事や作業を終えて帰宅しようとしていたところに先輩が通りかかり、これから自分の仕事を手伝えといってきたとします。なかなかの強面の先輩です。あなたはこれから楽しみにしていた映画を見に行こうと思っていたところでした。さて、あなたならどうするでしょうか?
 日本人に多いのは我慢して仕事を手伝うというパターンだそうです。自分の気持ちや計画はさておき、これは断れないことだからと勝手に合点してしまい、しぶしぶ相手に付き合います。
 これに対して、自分の気持ちを最優先して行動するパターンもあります。先輩の意向はさておいて、「予定があるのでこれで失礼します」と言い残して去っていくタイプです。自分の希望は叶えられますので、一見すると問題ないように見えますが、ひょっとしたらその場で理不尽な説教を受けたり、今後のその先輩との人間関係を考えると余計な反感を買ってしまうなど、関係性に火種を残してしまうかもしれません。

 アサーションではこんな風に考えます。理由をきちんと説明して先輩のオーダーは断ろうと思うけれど、どうして仕事の手伝いを求めることになったのか、なぜ私がその相手に選ばれたのかまず話を聴いてみてみよう。ひょっとしたら何か違う形で先輩の要望に応えることができるかもしれない。
 仮にこういった態度で対応できたとすると、先輩は、取り付く島もなく断られたわけではないので理解を示してくれるかもしれませんし、あなたにしても映画に行くことを我慢して付き合うわけではないので、強い不快感を抱かずに済むかもしれません。万一、どうしても断ることができなかったとしても、自分の言い分をしっかり伝えた分だけ少しマシな気持ちで手伝うことができるかもしれません。
 アサーションが自他尊重型のコミュニケーションといわれるのは、ここにポイントがあります。

 昨今はSNSなど文字やスタンプのみを使用したコミュニケーションスタイルが広く認知されています。非常に便利なツールですが、テキスト情報には相手の表情も感情も含まれていませんので、そのテキストだけに頼ると相手の言い分を想像し、こういうことなんだろうと自分だけで判断をし、その推測に基づいて返信をするという流れになって、どうしても誤解が生まれる余地を残してしまうようです。特に若年者のコミュニティではそれがいじめにつながるようなことも知られています。

 「コミ力」は話がうまい、初対面の人とも円滑にコミュニケーションを図れる、といったことだけを指すのではありません。相手の意見を聴き、課題を確認し、意見の対立があっても共同で解消していく力がむしろ人間関係を深めるエッセンスです。
 アサーションという考え方がそのためのツールとして機能する可能性は大いにありますので、参考にしていただけたら幸いです。

―【事務担当より】――――――――――――――――――
【相談室利用状況簡易報告】
5月の利用状況をお知らせします。
 {開室日数}  5日
 {のべ利用件数}34件(学外カウンセリングルーム含む)
 {主に寄せられている相談内容} 学生生活,健康問題
◇利用状況は、原則簡易情報のみ。詳細について回答することは
できませんのでご了承ください。◇

【第1回こころのケアに関する講習会の開催】
テーマ:こころの不調を抱えた人への対応と危機介入
日 時:平成29年7月14日(金)17時30分~18時30分
場 所:B31講義室(B3棟1階 101室)
講 師:なんでも相談室カウンセラー  石原 一人 氏
 こころの不調を抱えた人への周囲の対応等について、
事例を中心に講演いただくこととしております。
 
 事前の参加申込みは必要ありません。
 学生,教職員等多数の皆様の参加をお待ちしています。

―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
 このたよりは、工学系部局に在籍する教職員や学生等を対象にしたメーリングリ
ストで送信しております。
 また、学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合は
ご連絡いただければ送信先に追加します。
 相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、相談室のことを
知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのこ
とを紹介し、案内していただければ幸いです。
 その他に,利用方法や開室場所、開室日時等をまとめたリーフレットなども
ありますので、ご連絡いただければお渡しいたします。

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なんでも相談室
http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/
011-706-7297
nandemo@eng.hokudai.ac.jp

カテゴリー: お知らせ | 工学系部局なんでも相談室だより H29.6版 はコメントを受け付けていません。

平成29年7月の開室日をお知らせします。

平成29年度の開室時間
金曜日(原則毎週):午前【10時から13時まで】・午後【14時から17時まで】
火曜日(原則隔週):午前【11時から13時まで】・午後【14時から18時まで】

平成29年7月は,
金曜日:7日(金),14日(金),21日(金),28日(金)
    午前【10時から13時まで】・午後【14時から17時まで】開室します。

火曜日:4日(火),18日(火)
    午前【11時から13時まで】・午後【14時から18時まで】開室します。

この時間内に足を運べないという方は,別途お問い合わせ下さい。
状況によっては,時間をずらして対応できる場合があります。

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第1回こころのケアに関する講習会について

        第1回こころのケアに関する講習会について

 本年度第1回こころのケアに関する講習会を,下記のとおり開催いたします。
 今回の講習会では,こころの不調を抱えた人への周囲の対応等について,
事例を中心に講演いただくこととしております。
つきましては,講習会の開催について研究室内に広く周知していただき,
教職員、学生の多数のご参加をよろしくお願いいたします。

              記 

 日 時: 平成29年7月14日(金)17時30分~18時30分
 場 所: B31講義室(B3棟1階101室)
 テーマ: こころの不調を抱えた人への対応と危機介入
 講 師: なんでも相談室カウンセラー 石原 一人 氏
 
 事前の参加申込みは必要ありません。
 多数の皆様のご参加をお待ちしております。

※参加されなかった方にもご覧いただけるよう,講演内容の録画
(映像は講師のみ)を予定しています。

(担当)工学系事務部経理課
    安全衛生管理事務室
    内線7693
    aneisitu@eng.hokudai.ac.jp

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工学系部局なんでも相談室だより H29.5版

工学系部局なんでも相談室だより H29.5版【counseling room report】

 なんでも相談室から工学系部局の皆様へ,カウンセラーのコメントや
利用状況など定期的に発信させていただいております。
 なお,本メールは教職員のみに配信していますので,周囲の学生の
皆さんが閲覧できるようご配慮願います。
   
―【カウンセラーより】―――――――――――――――――

 相談室の石原です。
 新緑の映える季節となりました。北海道のベストシーズンですね。

 新年度の生活にはもうみなさん慣れましたでしょうか?
特に新たに大学生あるいは大学院生になった方、学部配属された方、また異動などで
新しい職場に移られた方々にとっては、目まぐるしい2ヶ月だったのではないかと思
います。
 私たちは慣れない環境に置かれたとき、無意識のうちにエネルギーを傾け、緊張
し、結果的にそれまでよりも少しずつ多めの疲労を積み重ねながら過ごそうとしま
す。与えられた環境により早く適応することで、安心と安全を得ようとするわけで
す。
 そうしたちょっとした頑張りの成果として、新しい人間関係を構築し、新しい職務
を覚え、新しい目標を得て充実した生活を迎えることができます。

 しかし、過度で継続的なエネルギーの消費は身体やこころに強い疲労をもたらしま
す。また、適応しようと頑張るということは交感神経を過剰に発火させることになり
ますので、相対的に副交感神経が十分に働くことができず、眠りが浅くなったり、疲
労が回復しにくくなったりといった心身状況の変化をもたらします。それに加えて、
脳がフル回転を余儀なくされることから余裕を持ちにくくなり、思考力や注意力の低
下が起こってくることもあります。
 疲労がたまり、脳に余裕がない状況が続くと心身はいろいろなストレスサインを出
します。頭痛や胃腸症状、睡眠障害、倦怠感、億劫感、意欲の低下などが主なものと
してあげられるでしょう。
 それが俗にいう「5月病」です。
 目一杯動いた4月が終わると同時にゴールデンでちょっとまとまった休みで一息入
れたら、思ったよりも心身は疲れていて連休が明けてもなかなか動きが思うに任せな
い、といった状況は少なくない方が経験されたことがあるのではないかと思います。
 そんな時は、こんなことじゃだめだと自身に発破をかけるのもいいですが、趣味や
散歩、楽しめることに少しでも時間を割いて脳がリラックスできるように働きかけて
あげると良いと思います。

 多くの「5月病」は自然に回復していくものですが、なかなか調子が戻らない、落
ち込んだ気分が続いているなど気になることがありましたら、遠慮なく相談室を訪ね
てください。

―【事務担当より】――――――――――――――――――
【相談室利用状況簡易報告】
4月の利用状況をお知らせします。
 {開室日数}6日
 {のべ利用件数}39件(学外カウンセリングルーム含む)
 {主に寄せられている相談内容} 学生生活,健康問題
◇利用状況は,原則簡易情報のみ。詳細について回答することは
 できませんのでご了承ください。◇

―【その他】―――――――――――――――――――――――――――――
 このたよりは,工学系部局に在籍する教職員や学生等を対象にしたメーリング
リストで送信しております。
 また,学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合は
ご連絡いただければ送信先に追加します。
 相談室だよりは,ホームページにも掲載しておりますので,相談室のことを
知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には,ホームページのことを
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 その他に,利用方法や開室場所,開室日時等をまとめたリーフレットなど
もありますので,ご連絡いただければお渡しいたします。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
なんでも相談室
http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/
011-706-7297
nandemo@eng.hokudai.ac.jp

カテゴリー: お知らせ | 工学系部局なんでも相談室だより H29.5版 はコメントを受け付けていません。

平成29年6月の開室日をお知らせします。

平成29年度の開室時間
金曜日(原則毎週):午前【10時から13時まで】・午後【14時から17時まで】
火曜日(原則隔週):午前【11時から13時まで】・午後【14時から18時まで】

平成29年6月は,
金曜日:2日(金),9日(金),16日(金),23日(金),30日(金)
    午前【10時から13時まで】・午後【14時から17時まで】開室します。

火曜日:6日(火),20日(火)
    午前【11時から13時まで】・午後【14時から18時まで】開室します。

この時間内に足を運べないという方は別途お問い合わせ下さい。
状況によっては時間をずらして対応できる場合があります。

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